靜坐站樁

養生站樁

圖

養生站樁

站樁原理介紹

 

黃庭禪養生站樁示範

 

適合對象

重視身體健康、心靈品質者

失眠、便秘等需調養者

愛美、健身、減肥等人士

熱愛運動、喜歡挑戰人士

中醫國術等中華文化愛好者

 

站樁步驟

1.請先將兩腳打開,與肩同寬。

2.兩膝微彎,一直蹲到與腳尖對齊的姿勢。

3.脊椎挺直,肩膀自然垂下。

4.眼睛輕輕閉上。

5.十字手印緊貼下丹田。

6.呼吸自然流暢,不必造作多快或多慢。

7.把心靜下來,靜聽音樂的引導即可。

 

十字手印的功效

兩隻手結上十字手印,左手在上,右手在下,兩手虎口相交(勞宮穴相疊),貼在下丹田上。下丹田的位置大約在臍下三寸左右,就是雙手交叉呈十字手印時,上面的拇指頭差不多在肚臍處。勞宮穴在手掌心第2、3掌骨之間,握拳屈指時中指尖處。

十字手印是個寶,手掌貼在丹田慢慢存養,丹田裡面的精氣會得到長養,等到有一天,丹田會微溫,代表精氣神被喚醒了,這個時候要啟動自身的養生機制,就會非常快速有效了。

 

完整站樁引導音樂30分版本

完整站樁引導音樂60分版本

 

 

站樁常見的疑問

【人生1500問-靜坐站樁篇】