養生站樁
站樁原理介紹
黃庭禪養生站樁示範
適合對象
重視身體健康、心靈品質者
失眠、便秘等需調養者
愛美、健身、減肥等人士
熱愛運動、喜歡挑戰人士
中醫國術等中華文化愛好者
站樁步驟
1.請先將兩腳打開，與肩同寬。
2.兩膝微彎，一直蹲到與腳尖對齊的姿勢。
3.脊椎挺直，肩膀自然垂下。
4.眼睛輕輕閉上。
5.十字手印緊貼下丹田。
6.呼吸自然流暢，不必造作多快或多慢。
7.把心靜下來，靜聽音樂的引導即可。
十字手印的功效
兩隻手結上十字手印，左手在上，右手在下，兩手虎口相交(勞宮穴相疊)，貼在下丹田上。下丹田的位置大約在臍下三寸左右，就是雙手交叉呈十字手印時，上面的拇指頭差不多在肚臍處。勞宮穴在手掌心第2、3掌骨之間，握拳屈指時中指尖處。
十字手印是個寶，手掌貼在丹田慢慢存養，丹田裡面的精氣會得到長養，等到有一天，丹田會微溫，代表精氣神被喚醒了，這個時候要啟動自身的養生機制，就會非常快速有效了。
完整站樁引導音樂30分版本
完整站樁引導音樂60分版本
站樁常見的疑問