一、主題文章：洗滌潛意識
神秘的潛意識如同海面下的冰山，左右著一個人的人生方向。如何照破無明，做回自己的主人？「寬兩秒」，與潛意識直接面對面，洗滌厚重的習性，讓本性的光芒重新展現！
二、問答集錦：情緒為悟道之門
擅長「管理」情緒的人，會把內心調製成自己喜歡的味道，可惜終究是在苦樂的對待中，遲早會碰壁。真正的覺者超脫對待，一任天真，於至情至性中，品嘗著生命的大自在！
三、禪院軼事：寶山遊記
黃庭書院真是個淬鍊心性的寶地，這位同學第一次上山，就被打回原形，習性也被磨掉一層。入寶山，絕不會空手而回的唷！
洗滌潛意識
作者:張鳳
400次成人成己的練習中，有過請假、有過暫停，也有過歸零。好高騖遠的我雖然相信一口是吃不出個大胖子來的，但是在練習黃庭禪的過程中，還是一直想走捷徑，想尋求快速的方法。所以，很多次，走著走著就偏了。感恩書院和同修們的提醒，讓我一次次回到正軌上面來。張講師花了那麼多的心思，把精深的性理心法化為那麼簡單的寬兩秒四步驟，讓大家都可以練習，活用到生活中，自己所需的就是聽話照做，從最簡單的鬆關節、微笑、恭敬練起，好好學習經典、學習古聖先賢的智慧，順著本性的造化一步步接近大道。
「鬆」是我們的底盤
早上起床刷牙洗臉的時候練習關節鬆，然後，從心底對自己露出一個最最燦爛的微笑，開啟最喜悅的一天。對於這個練習，我最開始的態度是很不在意的。就這個簡單的練習，有那麼大的作用嗎？這個難道就能成為一個練習的重點嗎？但當在生活禪聽到大家對於練習這一課題的收穫，聽到瑞穗姊一次又一次的強調時，我開始有了一點點練習的興趣。
決定去做，就要紮紮實實地做好。很多時候，我在刷牙的時候，鬆了關節卻忘記微笑，有時候面部微笑著肩膀卻很緊，有時候越放鬆肩膀覺得心裡越緊……面對這些問題，我也有很多疑惑，但每一次，瑞穗姊都說，練習就會進步，只要是按照步驟有到位的練習，身體是什麼樣讓它存在就好。
一次次的練習、一次次的感覺，現在自我覺知力越來越清楚，往內觀的時候，能感覺到身體是緊還是鬆，能更及時地放鬆自己。其實，我發現早上刷牙只是一個練習「鬆」的載體，慢慢地，提醒自己去鬆的事物越來越多,那種深植于潛意識中的莫名緊張感有了緩釋、鬆弛的跡象。當一個人輕鬆下來，她就能夠以最好的狀態去做事。當然，這是一個需要長期堅持的練習題，我會好好繼續，讓 「鬆」成為一種習慣。
練習成人成己的變化
不斷地反思和回顧，我練習成人成己的變化在哪裡？生活還是一樣在繼續，自己真的有變化嗎？終於，一次生病讓我感覺到了自己的「一點點」變化。
不知道什麼原因，我身上長了一些小紅豆，醫生說可能會傳染給別人。聽到這句話，我的腦子裡就有了很多想法：這幾天不能去親戚家、同學家，因為很可能在人家那裡留宿傳染給別人；這幾天，我的衣物不能和家人的一起洗，因為可能會傳染給他們……想了很多，我發現每一個想法都是不希望別人被我傳染，因為這個小紅豆實在讓我很難受，非常癢，晚上很多時候都會被癢醒了，內心不希望別人也體驗到這樣的痛苦。當我有這種想法時，反觀自己內心，溫暖地、開開地、很長養地感覺。
回想過去的我，當聽說有人因為生了傳染病被隔離時，首先會感到很慶幸，因為，生病的人不是我！慶幸之餘，心裡還會有個聲音：如果生病的是我，希望能傳染給別人，這樣就有人陪我一起被隔離啦！雖然只是心頭一閃而過的念頭，現在回想起來，真的好自私！
看到自己的這一變化，我心裡很滿足，原來，我們潛意識送上來的存心真的是可以改變的。通過一次次的練習，不知不覺間，我開始能為他人考慮了，當心裡裝著別人的時候，那種感覺是輕鬆、喜悅的。當然，這只是一個小小的成人的苗頭，我一定要好好護持這個小小苗，讓成人的心慢慢紮根。
情緒為悟道之門
作者：張慶祥 講師
學生問：
講師曾講到，對於情緒的覺知，世上有四種人：
1：進不去 （這種人常說：沒感覺！甚至錯以不動情緒為功行）
2：進得去，出不來 （情緒一來就覺得痛苦，但又苦無方法解脫，常會問：然後呢、那又怎樣！）
3：進得去，出得來 （平時很能平撫自己的情緒，但當碰到平撫不了的情緒時，才知所悟的見解仍不究竟！）
4：進去＝出來；（不必平撫情緒，情緒的當下就是安寧的當下。這也就是六祖所說的「煩惱即菩提」 。這世間極少數的覺者、禪師！）
您可以比較一下後兩者之間有什麼不同嗎？
張講師答：
這第三種人，是情緒一來就能立即能出離情緒的人，也就是一個很快的可以把情緒轉移掉，使正在湧動的情緒能量快速恢復平靜的人。世上那些身處高階主管的人，大略都是這種很能平撫情緒的人，或所謂情緒管理能力很不錯的人。若不是他的情緒控制能力很好，恐怕也爬不到如此高位的。
然而這種以「平撫情緒能量」為安寧的方式，說穿了也就是和一般人一樣，深深懼怕著情緒波潮的發生。只要有負面的情緒能量發生，就要忙著平撫轉移才能得到短暫的安寧。雖然這種人平時平撫情緒波潮的成功率比一般人還高，但這種人總有幾個罩門在，直到有一天，當他碰到一個無法用以往所學到的任何方法去平撫轉移的情緒時，才會覺悟到自己所學到的層次，原來是那麼地不究竟、不堪一擊。
而第四種人，不僅可以擁有人間應該有的情緒、情感，但是他在經歷一段正在湧動的情緒的當下，也正是他出離情緒、不被情緒所罣礙的當下。他是以一種看著錢塘浪潮般的心情，在經驗著身中那股起伏的波潮，那是一幕萬馬奔騰的美妙風景，是一股無限流暢的風雲，是一個可以和平共處的朋友，而不是一個醜惡、必需去之而後快的敵人。
這種人當下的情緒波潮已經湧動在胸，但這一刻也正是他享受深度安寧的美妙時刻。對他來說，那湧動只是一股流暢的能量而已、一股氣的自然運作而已，它本來自然，本無善惡。因此他不需要對這股情緒波潮做任何的平撫、轉移，更不需要和它作生死的決鬥、撕殺！
黃庭禪所教導的正是這樣的心法，這也正是六祖所說：「煩惱即菩提」的心法。也唯有這樣的心法，才能使你不懼怕任何情緒血湧上心頭，才能使你不再奔忙於平撫轉移的無奈，而直接踏上究竟的安寧之路。
寶山遊記
作者：李娜
從黃庭書院回來一周，人在上海，魂落山上了。
去臺灣是和老公好不容易爭取來的機會。去之前抱持著第一次也是最後一次的心情上山，還沒下山，便下定了以後每年爭取能去一次的決心。
一直以來，自以為多讀了幾本文學書，善於用比較貼切的詞語表達自己的感受，也因此發現，接觸課程的這一年，講師讓幹的正事一件沒幹，整天不動腿，光動嘴的表達感恩了。瑞穗姐說：“不要做鼓掌族，相比感恩，我們更希望你們真修實練。李娜，你一看就沒練”。不得不承認，書院就是一面照妖鏡，將我赤裸裸地打回原形且無處可遁。
由於進階課程的訓練，對氣的觀察細緻了很多，發現用心用力說話很耗氣。而在之前，氣耗光了都不自知。在山上，幹活休息的間隙、課程休息的間隙、飯後休息的間隙，瑞穗姐和冠通大哥見縫插針，一有機會就不停地給大家說，能多說一點就多說一點，唯恐大家不知道，又怕知道了也不做，不惜自己耗氣，也要抓住點滴時間分享知識給大家受益。上課三天加行禪三天，知識的積累和體力勞動的養氣，更重要的是他們隨時隨地的指點，讓我渾身每個毛孔都覺得酣暢淋漓且清透無比。
兩則小趣事與大家分享：
一、割草
講師：你那樣一根一根的得割到什麼時候。說完，便拿過鐮刀躬身示範，刷刷刷！
我：（哇哇大叫）哎，哎，別割，花！花！
講師：花什麼花，這是草！
我：— —！！
講師：（指著一棵草的樣子的植物）這才是花。
二、拔草
澆肥過程中，看到草和菜長在一起，覺得這樣澆肥太浪費，就挽起袖子開始拔草。講師離得老遠一看不妙，蹭蹭跑過來阻止。
講師：小姐，你在幹嘛？
我：（理直氣壯地）拔草啊
講師：（指著地上躺的橫七豎八的一堆植物屍體）這是菜。。
我：啊，汗！（弱弱地指著剩下的活著的植物小聲問）難道那個不是菜？
講師：那個是菜，你拔掉的也是菜。
我：— —！！哦。
講師：你還分不清楚。
草沒割多少，柴沒砍幾根，刀壞了幾把，菜拔掉不少，飯吃了好幾頓，感覺整個一敵特進村，盡搞破壞了。聽說還有同學把講師栽了好幾年的果樹砍掉的，講師一邊很心疼，一邊還是很大方地讓新來的同學歷練。書院不缺人手，要我們來做志工的目的，是提供機會讓我們的習性毛病暴露，並練習在日常的行住坐臥中覺察、反思的能力，淬鍊我們的心性。一趟中嶺山志工之旅，真是令人恍然大悟呀!!!