電子報

體驗活著的豐富

作者:喬永蘭

人活著到底為了什麼？這個問題是我還小的時候就常思考的，心裡沒有答案而茫然。遇到黃庭禪是很偶然的，那天無意中在網路上找到張講師的一段視頻，有被擊到的感覺，這就是我一直在尋找的學問，講師的視頻解開了我許多的迷茫，我有幸參加了太原舉辦的黃庭禪的初階課程。

自己總是被一些莫名的情緒困擾而無法解脫，「寬兩秒」的學問讓我如獲至寶，著陸功課從每天至少20次寬兩秒練習開始，看似簡單但做起來很深的學問。

首先放鬆肩膀我在練習過程中發現自己肩膀常是緊張的，一遍遍提醒放鬆，現在改善了許多。第一步：覺知心情來了……一天裡有好多產生各種情緒的時候，別人的動作眼神、一句話、一個表情都可能讓我產生情緒。從前有情緒產生自己會找一些安慰的話，或者心靈雞湯類的東西暫時緩解，但過後同樣的事發生還是一樣的情緒翩翩，是因為那時我還不懂得往內觀照自己的心緒，不知道情緒產生在哪裡。第二步：用手按著內心，張講師一再提醒不要省略這個步驟，所以我不敢掉以輕心，因為只從腦袋想想邏輯推理和真正感覺到內心，是有很大差距的，所以只要有機會，我就練習把手搭在胸口，有幾次明顯感到裡面的情緒退去幾成，但功夫太淺，不明就裡。但知道了胸口是我看清楚情緒的門，我要好好摸住它去練習「感覺」。第三步：感受能量自由，這步對我有些難，要感受裡面湧動的是能量不是情緒，但身中的濁陰氣太重，情緒裡總是攀附著七情六慾好惡知見，那個清明的本性我需要好好去認識去觀察，接下來的練習不能掉以輕心。第四步：說寬心自在，每天一有時間我就反複說這句話，這樣反而沒有時間去想一些無聊的事，上班路上，工作之餘，躺在床上我都在練習這句話，發現自己的心慢慢走在寬闊的路上，以前會讓自己抓狂的事現在可以寬心應對，對別人有了包容心體諒心，這是進步。

站樁每天堅持30分鐘沒有困難，但靜坐30分鐘，在坐到20分鐘以後右腳開始麻，如果一動不動30分鐘後小腿都很麻，所以靜坐時間一直突破不了。

吃飯開始吃素食，但還不太懂營養搭配，網上說長期吃素缺維生素B12，那要吃藥補充嗎？有些困惑，後來聽了《幸福內心禪》，從講師的解答中也找到了答案。

練習微笑，和人應對不需要非常熱絡，但內心保持一個笑意，面臨的工作和事變得輕鬆很多。微笑，又一個需要深入的功課。

這些只是開始，前面的路還很長，生活一下子充實了很多，每天早起靜坐打卡成為一天的開始，如果沒有早起會覺得這一天白白浪費了，從前無聊的感覺漸漸消失了，取而代之的是對每天的盼望和對未來的憧憬。

感恩遇見黃庭禪~~

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嚴格素食是否是一種法執？

作者：張慶祥 講師

學員問：

有些人吃素貌似很嚴格，家裡的鍋都是分開的，家人吃葷的筷子都不能伸到他們的菜碗裡，這是不是也算是一種法執呢？

張講師答：

由於吃素的理念常有不同，所以素食有好多種。有的吃得很純淨，不只肉類不吃，連五葷及奶蛋都不吃；也有人是可以吃奶蛋、可以吃五葷，更有人吃肉邊菜也可以接受。不論他們是基於什麼理念下開始素食，對於不同的飲食文化，我們都當給予尊重。

有的人素食的原因純粹是為了健康，有的人是為了保護動物，有的人是為了減少業障，而我的修行理念除了兼具上述原因之外，更重要的是想要改變體質，以便走上修行的道路。因此我的素食理念是比較嚴格的，也就是肉類、蛋類、奶類、五葷都不吃的。

對於因修鍊理念而素食的人而言，所有肉類、蛋類、奶類、五葷等都是充滿濁氣的，都與純淨的真我本質相違背，為了避免不斷攝入的濁氣阻礙他的修鍊，因此這種人對素食的要求會是最嚴格的標準。

由於目的不同、思想的不同，因此素食的要求也就有所不同。在這五花八門的世界上，思想作法即使有些許不同，可既有益健康、且不傷生也不害性的個人飲食習慣，怎能把它稱為是一種執著呢？就像你愛吃香蕉、我愛吃蘋果一樣，我們的喜好雖不一樣，只要互相尊重，哪裡需要互相指責對方執著呢？難道世界只能存在和多數人一樣的喜好、吃和多數人一樣的食物，才叫不執著嗎？

有益健康的事情、保護命的事情不能說是執著，但若你吃素就不准同桌的人夾你可以吃的素菜，這就不合人情常理了，這就太執著了。然而反過來說，同桌吃葷的人，如果內心有尊重素食者不同飲食文化的心，那就不宜把你沾過葷食的湯匙、筷子伸到純素者的菜裡去。基於彼此的尊重，這是葷食者可以更加體恤的。但本身素食的人，對於同桌的葷食者，不當主動提出這樣的要求，如果碰到無心的葷食者，用吃過葷食的筷子沾了你的素菜，那最多不吃就罷了，有什麼好計較的呢？每個人都換個立場想想，這便是對人的一種尊敬和體恤，社會也才能更多元更和諧。

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自在柔軟的水槿

作者:曹 瓊

這是我第二次上山行禪。

在第四天下工，渾身還是酸疼，躺在柔軟的草坡上歇息，一道燦爛的霞光照到講師親筆寫的禪院高聳醒目的牆聯上：「慎心物於隱微內點心燈且對境安坐，遏意惡于動機外行仁義養浩然正氣」，感覺心是特別的鬆軟，安寧和充盈，這就是我隔海千里尋尋覓覓而求的心法了；我的心湧動了起來，一波又一波，感恩老天賜給我珍貴的國慶四天假，在書院修習動中禪，收穫滿滿，對修行之路充滿信心和期待。

廚房學禮

第一天上工，安排進了廚房。對於廚房的活，我簡直就是一張白紙，家裡可以逃，這裡可逃不掉了，但對於改習性，遏意惡，廚房是最好的修行道場。懷著忐忑的心，先觀看了專門給廚房志工培訓的精彩ppt，書院什麼都是寶，連廚房裡也有大學問，大小先後，分門別類，一切都那麼的井井有條，讓我嘖嘖稱奇，比起去年暑假初來書院的印象，感覺廚房有很大的變化。

正值週末小樹苗課程。書院安排開素食館的朝宗大哥來挑梁做大廚，我想自己雖手腳雖笨，但態度一定要誠敬，一定好好配合大廚認真做份內的事。

大廚一聲令下，4位廚房志工就把採買的食材從車上搬運進廚房，把明天用的挑出來放進冰箱儲存，先整理中午要煮的菜，再準備晚上的食材。主廚思路清晰，嚴謹認真，「邊做邊歸位，做好就理好」，在他的示範和引導下，我們都有條有理做起廚房工作。

剝豆皮，炒豆皮，炒蘿蔔乾，理芹菜，理地瓜葉，切芹菜……退去心上厭惡之言，半天過得有滋有味，還有志工在旁一直善意地提醒，別忘了回到內心觀照。

準備晚餐，又出了錯，該是切成丁的土豆，我切成了細條，這是平時習性粗心散漫的惡果，志工看到了，馬上點醒我說：「要多問，就能進步了」。我點點頭，觀到肩膀又緊又硬，做個寬兩秒，關節鬆開，暗下決心，回家一定要直面廚房多多練習。

廚房真是一門大學問，不僅可以能讓廚藝提升，還能學到一種「豫則立」的高效有序的工作精神。

菜圃也是道場

接下來的三天，在菜圃行禪，菜圃也是道場，到處都是考驗。

割草，上草肥，提水，澆水，推獨輪車，翻土，對於從不下田的我，每一件農活都是磨礪。

太陽高懸，明晃晃毒辣辣的，不間斷的割草，一蹲就是半小時，腿，酸麻脹，汗，流濕了衣服，氣血就上來啦，為了貪快，常常割得很用力，也常常會漏掉一些草，忘了鬆，忘了行禪的目的。

剛好遇到志工，提醒的話很及時：「把多餘的力量拿掉，當你一直割一直割，一察覺有緊了，記得關節放鬆」。

接著要去運草肥，黑黑的草肥一鋤下去，蛆、蚯蚓和各類不知名的小昆蟲滿堆地爬，渾身起雞皮疙瘩，深呼吸一口，做一下寬兩秒，就用畚箕裝進獨輪車。推到菜園子，親手捧出草肥，第一次碰它，真有些反胃，有點糾結，再看看旁邊的志工，柔軟而細心，每一捧都那麼輕鬆自在，草肥護在每一棵菜的周圍，如媽媽呵護每一個孩子般。我生出羞愧心，讓肩膀鬆下來，學習志工的心，接納一切，每一捧都帶著歡喜心，感恩草肥滋養每一棵菜的功德。

用丹田力，一緊就鬆（胸膛鬆開迎接氣血發生）隨時觀照哦，這是菜圃行禪不累的秘訣。慢慢知道為什麼不叫勞動而叫行禪了。

書院志工叮囑說：今天要把蘿蔔種下去。我就來幫忙翻土，前面幾塊土，我翻得很有成就感，也積累了些方法，這肯定沒問題。心裡多了個得意的言，少了一份觀照，鋤頭飛快地落地，一小塊田還沒翻完，好傢伙，下丹田的氣就像被抽空的感覺，一下子天旋地轉，渾身乏力，黃庭從未有過的慌和虛脫感。坐在草地上，歇息了一會，下丹田的元氣慢慢恢復，才繼續拿得起鋤頭。這浮躁的心一起，就給我顏色看，果然「慎心物於隱微」，講得太精準了。

深夜，坐在床頭，自小到大都沒有這麼吃過苦，這麼重體力的勞動，渾身都是酸和痛，居然還是精神抖擻，沒有絲毫的疲倦，下丹田突突地跳，第一次翻騰如鍋的熱，一邊靜坐養氣，一邊感恩講師的良苦用心，錘鍊筋骨，真的很養氣；磨鍊心性，真的很需要。

在禪院上工才第二次，就打心眼裡愛上了菜圃，愛上腳踩泥土頭頂藍天、彎腰貼緊大地母親胸膛的溫暖感。看看手掌裡的繭，摸摸左腳上的血泡，心裡卻是癢癢的，真想天天能在書院上工哦～

午餐後的開示

第四天中午，和講師一起用完午餐，黃庭好緊，好動盪，像一面被敲打的鼓，想著千里飛來，不請講師指點一下修行的方向，又會延誤時間了，讓自己全身的關節鬆一鬆，放下多餘的力，鼓足勇氣對著近在咫尺的講師，問了第一個問題：「講師，我要實修，怎麼做可以更快一些？」講師微笑看著我，說：「多磨鍊，多做成人成己的事，多累積福報，累積夠了，修鍊法身是很快的。不能只有好奇心。現在內地推廣的志工活，用心去做，心法就了悟得更快；如果福報不夠，法身修鍊反而會有害的。」講師的話如一道光照亮了我今後的路，我臣服地點點頭，又問了第二個問題：「講師在解讀《孟子》和《大學》的時候，都提到象天，氣天和理天，這三天如何區分？」講師一聽，笑著說：「象天，就是我們看到的現象世界，氣天就看不見的有先天有後天的氣世界，理天就是純先天的仙佛世界，這個宇宙一吸一放一吸一放，你只要踏實去做，心性夠穩，是可以讓自己的氣修到純先天的理天，與宇宙同頻，一世就到」。哦，不用十萬個阿身祇劫……很感恩講師簡諫又明晰的開示，好像看到了回家的曙光。

聽志工說，講師喜歡水槿花的柔軟和氣節，所以，坡下種滿了水槿花。細細品來，水槿花的花朵有著梅花的潔白純淨，卻不冷傲香濃；枝幹有著竹子向上的氣節，卻不堅硬凜冽；能柔能剛，能高能低，既有低頭花開的笑姿，又有伸展天空的鴻志，真是難得一見的好樹種。

但願，潔白如雪的水槿花能到處被栽種，長長久久地開滿中華的大地上。