一、主題文章：我的福報
她充滿磨難、過山車般起伏的人生，已不堪承受到了脫軌的邊緣。終於老天慈悲，讓她遇到了此生終極的心靈解脫法門。於是，一場用「翻天覆地」都不足以描述的生命變化展開了。
二、問答集錦：遇到巨大創傷該怎麼辦？
遇到巨大創傷時，平時慣用的一切安慰方法，都基本崩盤，除了淹沒在情緒中痛不欲生外，我們還能做什麼？有沒有當下能緩解的妙法呢？
三、禪的行者：工作養氣的訣竅
為什麼，來行禪卻還是覺得很疲累？如何抓住關節放鬆的訣竅？難得禪師親身示範，行禪必學的招式，你不可不知。開工前必看視頻，讓您今年夏天開始，無論勞動還是運動，愈動精氣神愈飽滿喔~
我的福報
作者:媛溶
2015年6月6日，先生把我領進黃庭禪的初階課堂，到現在整整一年了，中間複訓兩次，並參加了半年多的網路生活禪，我簡直變了好幾個人，用翻天覆地都不足以形容我的變化。
從青春期開始，我便開始整日煩惱，大學四年經常哭泣，工作後病情加重，被診斷為雙相情感障礙，也就是躁鬱症，住過院，自殺過，2004年吃了藥後就一直沒有離開過，中間也為了要孩子試著減藥停藥，導致病情復發如瘋如傻……看著是很悲慘是吧，但是在經歷磨難的同時，我也同樣經歷著幸運：服下97片安眠藥也沒死，還收穫了婚姻；吃著整個孕期的藥生了女兒，她竟然一點問題都沒有；工作上遇著好領導，沒有因為得病而失去飯碗……但對我來說，這些都不算什麼，我最大的幸運，是遇到黃庭禪！這個終其一生我追求的學問，這個任何心理學都無法比擬的心靈解脫法門，我想這是我的福報，我突然明白了老天爺不讓我死的理由。
在遇到黃庭禪以前，我試了很多辦法讓自己解脫煩惱：跳舞、太極拳、瑜伽、精神藥物、心理諮詢、心靈成長工作坊……但都不能根本解決問題，不能達到自救的目的，而且又花金錢又費精力，還不好操作。當我看到張講師在視頻裡說：你可以有情緒，只不過不是與情緒和平相處，而是把情緒當做一股能量來共處。我突然解脫了，原來我可以發情緒呀，我不用遏制所有激蕩的情緒，不用接納悲傷、憤怒、痛苦的感受，不用挖掘小時候受到的傷痛，也不用換個腦子，就可以在任何時候安心自在呀！這是一門什麼學問，這麼新穎，這麼有魔力？我要去看看！
剛開始接觸時，我也是邊質疑邊練習，寬兩秒、站樁、靜坐、聽講師講經典，確實有些效果，但是我只把黃庭禪當做讓我舒服的工具，如果管用了，它什麼都好。不管用或者很苦，我就開始放棄，我幹嘛要練這個呀？也不能去除煩惱，還苦兮兮的，我學黃庭禪是為了找快樂舒服的呀！所以寬兩秒總是中斷，寫了三次300次心得，600次對我來說是個坎，不是沒啥用不想堅持了，就是一天練不了20次歸零，甚至還因為不想寫心得而中斷。雖然就是這樣兩天打漁三天曬網的，我還是在三個月間減了十幾斤體重呢，精神狀態也開始變好…
對我有強烈幫助的是2015年10月末參加了網路生活禪，我開始有了組織，抱團成長的力量好巨大，每週三一個半小時的相聚，讓我「充滿了電、加滿了油」，還收穫了同修的理解與支持，好溫暖啊。結束時我都不想下線。也許是太需要了，八個月來，幾乎每次生活禪我都參加，而且每次都積極分享心得或者提出困惑，組長也說我變化迅速，從那個焦慮擔憂事事都問的小女生，變成了淡定從容心有中他人的成年人，聲音都去了孩子腔，沉穩許多。
生活禪裡讓我印象深刻的是講師的《道在生活中》與《出門就有道》兩個視頻，對我改變很大。其中，《道在生活中》提到：「覺悟必從煩惱中操練而來，如果你一直在意境遇的變化，凡事都要等到感覺舒服了才做，感覺不舒服、有一點勉強就不做，那就等於天天向煩惱豎白旗，那就永遠也超越不了自己的習氣毛病了！」是呀，以寬兩秒為例，我為什麼總是進進退退，長進不大，沒有一回堅持到600次呢？就是因為寬兩秒讓我舒服時，我有動力做，而不能讓我舒服我就不做了。所以每當比較大的情緒到來時，我覺知力又不高，一般都會對煩惱、痛苦豎白旗，陷入自己以前的習性模式裡去。我以前對於寬兩秒的分享也是，通過觀照黃庭，把頭腦拉回內心，當下就不難受了，我是在營求、期盼一種舒服解脫的感覺，而不是來什麼觀察什麼。不是對黃庭的氣血敞開胸懷擁抱它，歡迎它的發生，在任何感受或境遇下都能安寧自在……
導正了主軸後，我開始踏實的練習寬兩秒，在第四次歸零重新開始後，我咬緊牙關，努力迎向煩惱、擁抱氣血，終於超越了600次！而且這個坎我踏過之後，黃庭覺知力明顯提高，以前大情緒來襲或者身體特難受時觀察不到的黃庭有感覺了！而且也終於體會到煩惱當下有份安寧的感受了！顯然，1200次的指標也是信手拈來。
而《出門就有道》這篇，對我影響的是生活方面，講師提到：「光光你什麼都不管，這個就是一個濁氣。」我就是個為了舒服什麼都不管的人，工作中有任務了也是先看娛樂八卦再幹活，在家裡練習黃庭禪比看孩子做家務舒服，我就練禪，如果看電視嗑瓜子比練禪舒服，我就把禪排在後面。我還特別羡慕那些一天能有那麼多時間做功課的同修，而自己因為看孩子好多都完不成。學習了「出門就有道」後，我不再抱怨自己時間少，因為認真工作、仔細生活是排第一位的，如果孩子在一邊哭鬧自己只閉眼靜坐那是很耗氣的！還有，講師說平時的灑掃、物歸原位也很養氣，所以懶惰的我變得愛幹活了，上班時先工作再休息，回家也是先收拾乾淨再娛樂。黃庭禪還能教這塊呀，很稀奇吧，好豐富吧！結果我不但沒有因為玩樂時間減少而很苦累，反而心境更加充實安定，因為我做的是正確的事，是養生護生的事！
黃庭禪帶給我最大的福報是，我心中有了他人，開始謙遜下來待人接物，所以人際關係有巨大改善，終於融入到團體裡了，是真正的「融入」。2008年病情改善後，我以為我工作能力變強了、人際關係變強了、心理素質變強了，那只是自己的感覺，而且是錯的！所以總是弄不明白為什麼別人對我這樣，為什麼自己在照片裡越來越難看。學了黃庭禪後，我才知道以前的方向是反的，我總以為自己自卑，其實自己太自傲了，對誰都不屑；我總以為自己善良，其實非常自私，心裡只有自己，把別人還想的很壞；我總以為自己敏感，其實覺知力很差。現在我終於導正了方向，低下了高昂的頭，不再斤斤計較，心裡裝著的人越來越多，說話做事留一份覺知在黃庭，我到底是為了自己還是為了別人，把自己放低，為他人服務，真的好養氣呀，現在開始有人誇我好看，這可是好多年我都沒有聽到的。
還有講師對儒釋道三教經典的解讀，總是在我迷茫時候把我拉回主軸。比如《忠經》非常適合運用在工作中，現在我都敢當面提出領導做的不妥的地方，為了集體的利益我甘願放下自己的訴求；《觸碰七八識》讓我開始不再總走腦子，而是聽從心的聲音，因為心比頭腦要聰明很多倍（以前我是很質疑這個說法的）。平時為了逼自己讀經典，參加了經典禪語摘錄與經典碟片整理等志工工作，可以一邊聽一邊整理《金剛經》，效果出奇的好，經典講什麼聽明白了，而張講師的聲音也讓人身心安定……我上輩子做了多少好事，能遇到這麼好的學問，我何德何能呀！這就是我的福報嗎？太大了吧，呵呵！
遇到巨大創傷該怎麼辦？
作者：張慶祥 講師
學生問：
請問講師，我們平常說觀情緒就是觀察胸中的一股氣嘛，可是如果這個人剛發生了意外，在很大的悲傷中，或很大的憤怒情緒中，這時要觀察自己的情緒，會不會特別困難？
張講師答：
是的，對一個平時不熟悉觀照情緒的人來說，在巨大情緒的當下，想要把向外的注意力拉回來，觀照自己情緒的真相，勢必會非常困難。這是一個有點深度的學問，這學問必需平時就要對觀照自己的情緒相當熟練，臨陣時才用得上，不能期盼臨時抱佛腳就能有多大的作用。
不過我們在同學中，確實也碰到過一些臨陣磨槍不利也光的例子，有個女高中生幾乎天天失眠，在家裡情緒非常大，一點點小事就要鬧自殺，她的姑姑剛好學了黃庭禪，在練習時體會到用手摸著自己的內心，不僅能提升觀照的清晰度，對情緒也有安撫的效果。那天他剛巧碰到小姪女情緒非常激昂的鬧自殺，家人都束手無策，於是她就牽著小姪女的手，將手撫在小侄女的胸口，然後引導小姪女往胸口裡面去感覺：「你現在這裡是怎麼啦？有沒有一點點熱熱的呢？是不是一點點堵堵緊緊的呢？是不是一點點酸酸的呢…」這位姑姑知道要跟姪女產生良性有效的對答，就必須去啟動姪女的感覺，當姪女啟動感覺來回答的過程，她的情緒就已經降下五成了！
因為當一個人被問到哪裡酸、哪裡緊、有多酸、有多緊的時候，他必需去感覺一下才能回答，當他說「哦，有多酸、有多緊」的時候，表示他已經在感覺自己內在真實的發生了，他已經在接近自己內在的實相了。
這中間隱藏著一個解脫情緒的秘密，就是任何人只要肯在情緒發生的當下，把向外的注意力反過來，直接去感覺內在情緒發生的第一戰場，仔細的去感覺自己的胸中到底發生了什麼氣血的話，那再怎麼高昂的情緒，都會立即減緩下來。希望每個人都能在平時好好的練習，在下一次情緒大潮來襲時，必能感受到神奇的效果。