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寬兩秒，打開生命中的可能性

作者：鄧宇玲

坐下來寫心得時，突然意識到其實黃庭禪心法的練習過程，也是讓我們逐漸認識自己，並心甘情願地做出改變的一個過程。

記得有一天，爸爸讓我幫他上網查一下電視購物上某某減肥產品是不是真的有效。我一直反對電視購物，所以第一反應就是生氣，覺得為什麼爸爸要相信這些呢？太愚昧了！（事後我被自己這個想法嚇一跳，竟然在情緒的操控下這麼說自己的爸爸。）每次看到電視廣告上面那些像打了雞血的人一頓吹噓，就覺得他們真的很可惡，為什麼要欺騙這些文化程度不高的老年人呢？但是我當時意識到了——覺知心情來了，當下就用手按住內心，感受氣血的湧動，當下那個想要反駁爸爸的慣性反應模式突然不見了，只有一股股自由流動的能量。

於是我試著從爸爸的角度來看這個問題：一方面因為在老家購物不像大城市這麼方便的各種瞭解資訊的管道，另一方面既然爸爸現在來尋求我的幫助，說明他相信我，願意將我的意見作為參考，但他絕不是想聽我一頓說教……而我也意識到，其實每個人都有自己所熱衷的事物，比如說，我想要爸爸媽媽都跟我一起站樁、吃素，我覺得黃庭禪是一門非常好的學問，但是對於沒有接觸這門學問的人來說，他們可能一時還無法理解，這種無法理解，其實跟我無法理解爸爸為什麼要一而再、再而三地相信電視購物是一樣的。

後來我在網上查了資料，客觀、如實地將資訊分享給爸爸，讓他自己甄別，當我忍不住想要像以往一樣自以為是地加入自己的知見時，就打住，在那個當下觀黃庭能量的變化，接下來再說話的語氣就變溫和了，說出來的話充滿了關心，而不是責備。

後來，爸爸沒有去嘗試那款減肥產品，而且也更願意敞開和我說很多生活中的事了。而我，也通過寬兩秒的練習，在與家人的相處中更能夠跳脫出情緒的操控，將心比心，以寬和的心來對待他們了。

後來又發生了一件類似的事情。堂弟加入了一個創業團隊，類似於微商，並且拉著親朋好友入會買他的產品，每個月還有最低消費。我當時的第一反應也是覺得他被洗腦了，之前他邀請我去參加他們的產品沙龍我婉拒了，但這個月他為了要衝刺目標（完成目標的獎勵是去澳大利亞旅遊），希望我支持他。我當時的第一反應非常大，很多的知見跑出來，甚至聯想到傳銷，想要說服他不要執迷不悟、禍害親友了。

也是在那個當下，我用「寬兩秒」心法，感受了一下當下的內心，穿越情緒後發現的真相是：其實我之所以有這麼大的情緒反應，一方面是我自己太在乎錢，另一方面我對推銷的人向來沒有好印象，平時在朋友圈只要看到賣東西的我都一律遮罩，並且對這個人也會敬而遠之或嗤之以鼻。

為什麼不能試著理解他們呢？

也許我自己不屑於做直銷，但實在沒有必要去看不起別人。我可以遵從自己的內心做出選擇，在沒有真正深入瞭解他所做的事情的前提下，憑什麼站在為人好的制高點上一味地勸他「迷途知返」呢？

於是我繼續練習「寬兩秒」的第三步，充分感受胸中湧上來的氣血，它來，讓它來，它走，任它走。我發現當寬兩秒第三步到位了之後，看清氣血的實相，不被習性操控，第四步的成人成己就只是水到渠成的事了。原來同一件事情，當拿掉攀附在氣血上的知見後，可以找到很多種應對方式。

後來，我在微信上回覆堂弟說我支持他（就當是支持他去澳大利亞旅遊），並且中正地說出了自己的觀點，沒想到堂弟對我的觀點非常理解，因為之前他在很多原來關係很鐵的朋友那裡已碰壁多次，所以對我的支持格外感激。通過深入瞭解，我也明白了之前我以為他執迷不悟，完全是在情緒升起的當下引發的多餘的擔心。這件事情如果我沒有做「寬兩秒」練習，依照舊有的模式說出來的任何話，他也不一定能聽得進去，反而傷害了彼此的感情。

通過這兩次的返觀練習，讓我看見了自己的罩門——情緒升起的第一時間就習慣性地想要以固定的反應模式去應對，總以為只有自己才是對的。要是沒有「寬兩秒」心法的練習，還一直蒙在鼓裡，完全不自知，任由情緒和外境操控。

有了「寬兩秒」的練習，讓我和身邊人，尤其是和家人的關係越來越融洽，彼此更加瞭解和親近了。在生活中的其他方面，我也找到了與人應對時的多種可能性——當看清氣機的實相，以寬和的心去看待時，成人成己又有何難呢？

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改脾氣與開悟有什麼關聯性？

作者：張慶祥 講師

同學問：禪師，您好！如果我們按照您說的改脾氣去毛病，我也可以開悟嗎？開悟是做聖賢的必要條件嗎？謝謝您的解惑。​

張講師答：所謂開悟，並不是無所不知、無所不曉的意思，所謂開悟是恢復我純潔的良知，良知就是處處大公無私，處處為人設想，秉著這樣的良知待人處事接物，處處都光明磊落。一個光明磊落的人，全身隨時都有一種舒坦無愧的感覺，這個舒坦的感覺使得全身關竅百脈皆暢通，自自然然就可以養吾浩然之正氣，養吾浩然之正氣也正是在修煉自己旳法身了。當他經過相當歲月火候的淬煉，法身就會越來越純淨，等火候到了，就可以照見本來佛性。

這一切都是從顯現自己的良知開始的，良知發現就是佛家所謂的明心，所以改脾氣去毛病，就是慢慢慢慢恢復良知的過程。但真正的良知如果沒有透過仔細的觀照，然後對胸口黃庭這股氣機練習不分別取捨，沒有辦法鬆馳任運，那麼是很難體會良知的存在。

所以既然已經指出了道路，就要先從改脾去氣毛病作為起點，但是這也很困難，為什麼？因為你無法徹底去除，就是因為黃庭一股湧動的氣血對你有很多的枷鎖，所以你必需雙管齊下，一面好好在人事上磨練，去應用，去歷練，去驗證，漸漸就會踏上一個君子之路，一面學習對內心仔細地觀照，好好地洗心革面，而後進入賢人之路，甚至聖人之路！

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帶著好奇心，發現一個新世界

作者：曹瓊

這次做志工，是我４年記憶裡最輕鬆也最有趣的一次。

關主培訓的時候，輔導長一句話深深打動了我：關主就像個大姊姊一樣，帶著妹妹弟弟一起去探險，比他們大一點，自己也有很多未知，好奇地一起進入一個新世界，這種狀態輕鬆而有趣。

我的習性是好為人師，這次一定謹記輔導長的話，帶著好奇心，走進一個新世界。

我這次做第３小隊的見習小隊老師。在第３小隊搭房子的闖關活動中，注意到聰明的皓華只是動嘴巴，不行動，很是可惜，但這次我忍住了，沒有馬上去批評，帶著一份好奇心，繼續觀察他接下來會怎麼做？

在搭木橋的過程中，他的主動性充分展現，積極投入參與，並且迅速地指揮同伴一起協助，橋搭得既快又好，人人參與，人人體驗到團隊合作成功的快樂。我就趁勢問他：「這次你有什麼改變？團隊有什麼改變？」皓華清楚地說：「我參與了，大家都參與了，好棒，很開心。」在以後的活動中，我看他一直默默地為團隊做事，心繫團隊。這個孩子的心熱起來啦。

另一個孩子靜怡，隊裡最小，坐不住，又很活潑，熱情。幾次被管教長叫出來，我觀察她，她沒有特別沮喪，調整好以後，就又像一隻小鹿一樣蹦跳著進隊伍。下了課，她就會像一隻小狗一樣撲到你的懷裡，奶聲奶氣地說：「老師，抱抱。」就是這麼可愛的孩子，她在最後家長進課堂前的環節裡，因為不遵守紀律，被輔導長從隊伍裡叫了出來，她一頭撞過來，滿含著委屈，不停地哭。我摸摸她的頭，輕聲地告訴她：「你的傷心老師能理解，做錯了沒關係，改過就好，靜怡，當下該怎麼做才對呢？」孩子的情緒很快就穩下來了，安靜地坐了下來。這次，我看到孩子的多面性，每個孩子都有好的一面和不足的一面，關鍵是我們要全面地瞭解和接納，再去協助孩子改過，並充分展露她好的那一面。

一個孩子，就是一個新世界，面對孩子的犯錯，我這次生出來的是柔軟心，不是批判心，是探索豐富的心靈世界的好奇心，不是刻板的教條，對孩子心靈的各個層面充分地真實地瞭解，我們才能知道取哪帖藥去醫治孩子讓孩子更完善。

像孩子們的大姊姊一樣，對他們要經歷的事情也滿懷著好奇心，讓我發現了一個嶄新的世界。這樣做志工，輕鬆有趣，天天都在長養精氣神。

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「禮」的故事——【石奮恭謹】

【原文】

石奮父子，敬錦持躬。忠孝慈悌，萬石家風。

漢大中大夫石奮，無文字。極恭謹，四子皆以謹。官至二千石，因號萬石君。歸老於家，過宮門，必下車趨。見路馬，必式。子孫為吏來謁，必朝服見之，不名。子孫有過，為便坐，對案不食，諸子相責，肉袒謝罪。改之，乃許。

許止淨謂石家父子，以敬謹持躬，故事君則忠，事父則孝，教子則慈，治民則化。文王以小心翼翼而興周，武侯以一生謹慎而治蜀，至晉則競尚曠達。倮身相對，子呼父名，蔑視禮法，遂召五胡之亂矣。

【白話故事】

漢朝有個大夫叫石奮，雖沒有出眾彰顯的文才，但為人非常恭敬謹慎。他的父親是趙國人，姓石。趙國滅亡，遷居到溫城居住。漢高祖向東進擊項籍，經過河內，當時石奮十五歲，做小吏，侍奉高祖。高祖和他談話，看到他謹慎恭敬的態度，很喜歡，就問他說：「你家裡有些什麼人？」石奮回答說：「我有母親，但母親不幸失明，還有個姊姊，會彈琴。家裡很貧窮。」高祖說：「你願跟從我嗎？」石奮回答說：「願竭盡全力侍奉。」後來，高祖還召他的姊姊入宮做美人（是漢朝皇宮中對妃嬪等級的一種稱謂），封石奮為中涓（漢朝時的一種官名），主要的職責是受理大臣進獻的文書和拜見高祖有關的事情。因為他的姊姊做了美人的緣故，石奮把他的家遷徙到長安城內的中戚裡。到孝文帝時，石奮靠他的勤懇恭謹累積的功勞，官位升至大中大夫。他雖然沒有卓越的文才，但是為人謙恭謹慎，是無人可以與之相比的。

文帝時，太子的太傅（太子的老師）東陽侯張相如被免去了職位。因此文帝開始徵選可以做太傅的人，大家都推舉石奮，於是石奮做了太子太傅。等到孝景帝即位，石奮官居九卿之位。因為他常在皇上身邊，極其恭敬謹慎，景帝也敬重，就調派他做了諸侯的相。石奮的長子建、次子甲、三子乙和四子慶，都因品行馴良，孝順嚴謹，做到二千石的官位。於是景帝說：「石君和他的四個兒子都是二千石的官，為人臣的尊貴榮光，竟然都集中到他們一家了。」於是稱呼石奮為「萬石君」。

孝景帝末年，石奮告老還鄉，享受上大夫的俸祿。每逢朝廷舉行盛大朝拜典禮時，都會請他參加。他經過皇宮門樓時，他一定會下車、快步走過以示恭敬；看見君王的車駕，也一定低頭行過禮才離去。他的子孫中有做了官的來看望他，他一定是換上朝服，並且不再直呼他們的名字。子孫中如果有人犯了錯誤，他也並不會責怪他們，而是坐到側旁的座位上，對著餐桌不肯吃飯。然後其他子孫會去紛紛責備犯錯誤的人，直到犯錯誤的人能夠誠懇地認錯道歉，表示改正，石奮才答應他們的請求。如果有年齡稍長的子孫在旁邊，即使是平日閒居，他也一定會戴著帽子，顯出莊重平和的樣子。他們家中的僕人也都聲調和悅，恭敬謹慎。皇上會不時派人到他家中賞賜食物，石奮必定跪拜叩頭，俯身低頭進食，就像在皇上面前一樣。家裡遇到喪事時，他都哀痛憂戚，極度悲傷。子孫也都仿效他，遵從他的教導。石奮的家因為孝順恭謹而聲名遠播，即使齊、魯那些品行質樸的儒生，都自認為趕不上石奮。

石奮不僅自己做得好，他的兒子們在恭敬謹慎方面做得也很好。他的大兒子石建頭髮已經發白了，可石奮的身體還很健朗。石建做郎中令，每逢休假都會回家拜見父親。石建為了表示孝心，回家會先進入僕人的小屋，悄悄地向石奮的侍者詢問父親的起居情況，然後把父親的內衣拿過來，躲在門外的水溝邊親自洗乾淨，再交給侍者，而且不敢讓他父親石奮知道。石建做郎中令，極為肯切；在朝廷上參見皇上時，言談很謹慎。因此皇上對他表示非常的尊敬和禮遇。

後來，石奮家搬到茂陵縣，擔任內史的兒子石慶酒醉歸來，進到裡巷的大門卻還不下車。石奮聽說了這件事，很不高興，不肯吃飯。石慶很惶恐，裸露著脊背去向父親請罪，石奮仍不肯原諒他。於是整個家的男子都裸露著脊背到石奮面前請求恕罪，石奮責備說：「內史是貴人，進入鄉里，鄉里的長輩都忙著躲避，可內史卻坐在車中，若無其事，他這是罪有應得！」說完就喝令石慶走開。從此以後，石慶和其他子弟進入裡巷大門時，都不敢坐在車裡， 而是下車小步快走，回到家中。

許止淨曾評價石家父子說：「石家父母因為恭敬謹慎，所以侍奉君王能夠盡忠，侍奉父母能夠盡孝，慈愛嚴謹地教育子孫，推行教化治理百姓。歷史上周文王因為謙虛謹慎而使周朝興起，武侯也因一生謹慎而使蜀地安定。到了晉代，人們卻都爭相崇尚曠達，放浪形骸，蔑視禮節，所以才會招致所謂外族之亂。」

――改編自蔡振紳先生編著的《德育課本》初集第三冊禮篇《石奮恭謹》