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風景就在踏實練習中

作者：袁雪英

每天按照黃庭禪創辦人張慶祥講師教的方法練習成人成己，覺知心情來了，放鬆肩膀，到手臂，到手的每一個部位，到胯部，到腿，到腳的每個部位，把力量一一卸下來。每當做完這個步驟，感覺身體比原來輕鬆許多。

我是一個身體很緊的人，特別是肩膀，與人進退應對時，如果不去覺察，不回到內在，根本不知道自己的肩膀經常繃得這麼緊、聳得這麼高。通過成人成己的練習，終於明白為什麼以前身體那麼差，損耗那麼多的精氣，原來情緒跟內心、跟肩膀有著莫大的關係。

以前只要有不舒服，我就會抵抗，結果情緒很大，很痛苦，於是身體更差，更不舒服，就這樣惡性循環。一直抑鬱的我，加上體能的直線下降，嚴重到走路都沒力氣，感覺自己連生存下來的能力都快沒了，真的生不如死。

由於抵抗的習性太重，所以，剛開始練習心法時，並不順利，總是不接納自己，想快快趕走身中各種不舒服的感受，想一下子就能解脫，結果是越想放鬆，就越放鬆不來。一次次地被情緒給帶走，傷人又傷己。

還好我沒有放棄，因為我知道，這門學問貴在實踐，單純去做，去練習，去認識、接納、超越自己的各種習性，這是必經的過程。一路堅持下來，終於知道自己的習性原來這麼的強大，背後的「欲」這麼的根深蒂固。每次覺知到，回到內在，像在身體裡面準備一趟旅程一樣，慢慢欣賞內在的風景，哪裡有感受，就靜靜地、好奇地看著它們的變化來去，神秘的造化，儘管來吧！

慢慢地，真的能練習到歡迎甚至感恩它們的發生，當有這樣的心境時，刹那間發現自己鬆開很多，身體很明顯沒有以前緊繃了。柔軟下來後，內在回饋給我的是勃勃生機，覺知力慢慢提升，能體會到安寧、喜悅，甚至享受的感覺。現在，我會常常有意識地回到內在，看看自己內在怎麼了，好奇地看著身體裡面究竟在發生什麼。

通過一次次的練習，我也終於知道，任何發生都是很好的練習題。只要多練習，在習性來臨時能迎著刀刃去練習，假以時日，心法就會慢慢突破，慢慢成熟。

講師提醒我們微笑，一開始，很難笑出來，但是堅持練，帶著感恩、敬意時，內心有一種刹時鬆開的感覺，能打心裡自然地笑出來了，僵硬的臉部線條變得柔和。微笑的同時，講師教我們動動眼睛，照著做，感覺一股暖流在身體流淌著，暖暖的，有溫度的…

原以為這麼難學的心法，這麼難練習的放鬆，已經有了一切的答案，方法就在那裡，就差自己一次次地去練習、去證悟。

講師也常常鼓勵我們，要多吃苦，逆著習性做正確的事情，如果能敞開心扉，吃苦就是吃補。

有一次去參加生活禪，當時精神狀態不怎麼好，在地鐵上就多練心法；出地鐵的一段路程，選擇了步行30分，而不是坐車；上樓時，放棄了乘電梯，選擇走上9樓；到了生活禪場地，同修還沒到，主動拖地，又站樁55分鐘。一路帶著覺知，明顯感覺自己的身體跟來的時候不一樣，人輕鬆很多，頭腦沒那麼迷糊昏沉，變得神清氣爽。果然是動起來，陽氣就能提升，這就是我缺乏的精氣神呀！

我會繼續踏實練習，多養氣，多流汗，多練習心法，逆著習性「吃苦」，好好享受這個過程，享受內在的風景！

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沒朋友的人，該怎麼辦？

作者：張慶祥 講師

小朋友問：

校長好！我是8歲的小樹苗，上二年級，我有一件很苦惱的事，我在班級沒有朋友，下課我很想跟他們一起玩，可是他們都不理我，有時還一起打我，該怎麼辦呢？請校長教教我怎麼跟同學做朋友好嗎？謝謝張校長！

張講師答：

小朋友你好。如何與同學有友善的社交互動，當然是值得學習的課題。至於你的同學為什麼都不喜歡跟你在一起，為什麼你不直接問幾個同學看看呢？

也許責任不全在別人，或許你有一個孤僻的個性，或許你對他們曾經有不友善的行為，或許你講話比較會傷人，或許你比較少顧慮到別人的感受。

究竟你在他們眼中是什麼情況我也不清楚，但是我可以料想到的是，既然如你所說，那麼多人都不願跟你玩，那麼肯定有一個較為明顯的缺點還存在你的身上，但是你卻沒有發現，也沒有把它給拿掉。不妨訪問幾個同學看看，私下問他們說：「其實我很想跟你們做朋友，但是我也不曉得為什麼你們都不想跟我做朋友，你可以告訴我原因嗎？」

你用友善的態度去問幾個同學，多聽聽他們怎麼說，你就會知道了。

瞭解了原因之後，接下來怎麼辦呢？如果他們很明白地指出你的缺點，你不必推諉，不必急著解釋，你要學習用友善的態度，去面對別人的指正與建議。

接著你要對他們說，「哦，原來是這樣，沒有你的提醒，我都不知道我給你這種感覺，那我向你對不起，我向你們道個歉，以後我會注意改進的。」接下來事情會如何呢？他們馬上就會和你做朋友了嗎？也許有人會的，但並不是說你一道歉，所有的人就都會跟你重新當朋友。

因為，他們不知道你說的是真是假，你是否真的會改變你的缺點。因此，接下來更重要的是，你要用一段不短的時間，努力地把你的缺點改掉，漸漸大家自然會和你親近。

說到缺點，這就像是一包垃圾一樣，你不能一直帶在身上。你每天帶著一包臭臭的垃圾在身上，誰還想跟你做朋友？人家不跟你做朋友，並不是你不好，而是你的旁邊有一包垃圾正在發臭，這臭味就把人給熏走了，你如果不先把這堆垃圾先丟掉的話，求他們回來也沒用的。

因此，你要先改正自己的缺點，然後還要給他們一點時間來觀察你。並不是今天你把拉圾丟掉，明天他們就圍過來跟你做朋友了。不會的！因為他們還在觀察你，還在懷疑你，他們需要觀察你一段時間，這很正常的，所以你不能急。你要給同學一點時間，你要拿出你友善真誠的態度，只要你真誠地和他們做朋友，過幾個禮拜，或一個月吧，你的朋友就會漸漸多起來了。

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一趟行禪，開啟學道之路（上）

作者：劉仿枝

曾有同學向講師提問，大意是：我們為什麼要來上課？您不是說道就在生活中嗎？我們離開自己的生活跑到這裡，就能體會到真正的道嗎？

講師回答的大意是：不論有道無道，大家都日日在過著生活不是嗎？你又怎麼知道你日日所過的生活，是在道的還是離道的呢？為了更清晰自己是否在道，因此你離開自己的舒適圈來到這裡。有時候先退一小步，是為了在真正的生活中能得到全面的進步。

我也質疑過，能影響我們的多半是人事問題，尤其是比較親近的人，而這種與外界隔離，一起站樁靜坐早睡早起鋤田種地的氛圍，又怎能幫我們解決現實的煩惱呢？

質疑歸質疑，想到既然那麼多同學不遠千里，放下堆積身上的事務，來到這裡就為了這個七天的耕讀，我很想親自去找出答案。

@突破氣血障礙，輕鬆擁抱深山

懷著期待，第一天耕讀，傾盆大雨，大家的工作是防颱，預防今晚登陸的颱風帶給農場的破壞。我和三個女生被分配到沿著這座山的水道兩邊割草。

從小到大對大自然都很嚮往，但是又從來不敢進山，害怕有蟲子有不明生物，害怕壞人……對深山是既敬畏又渴望。我們割了有5米長吧，出現了岔路，水管和小溪分開了。志工說的「水道」是指哪裡？我們到底是往小溪割還是往水管割呢？

看著小溪兩邊佈滿密密麻麻的比人還高的草，水流很急，於是便鼓動大家一起割水管邊上的草。往水管割已經是輕鬆的了，卻依然感到很困難，不想出力，不想輕易挪動已經酸麻的身體。太麻煩了！

看到其他同學割得那麼認真，又不敢懈怠，不得不一遍遍地往內看，看著那個嫌麻煩的感覺，一遍遍升起又下去。我清晰看到了自己心裡有太多的嫌麻煩：平時家人的請求並不難，可就是不想去做；有些家務事不到必要，就不會去做的；只要用力的活都很不情願，甚至會引起情緒……看到自己，就是不想走出自己的安逸區。

我害怕蟲子，結果是怕啥來啥！一隻小蟲子從脖子要往耳朵裡爬，我怕得要死，同學眼明手快把牠撥走，心裡一陣餘驚……把草割開，看到一片黑漆麻糊的小蟲子的卵，受不了了，扭頭走吧！不對，我要來看看這受不了，是不是真的控制了我。回來內觀，放鬆肩膀，這時才感覺到嗓子眼好像被什麼鎖住了一樣，黃庭的氣悶住了，幾秒鐘後身體變回溫暖而輕快。幸好有內觀的寶貝，不然肯定很耗元氣。

午飯後，得知我們割錯了，應該往小溪兩邊割，目的是預防晚上颱風來臨水道不通，大雨沖刷山林造成危險。四人誰都沒有抱怨誰就幹起來了，這個氛圍讓我很暖心。

這次我們都不再多想，踩進水裡，抓住草根，也不管雨衣裡面是水還是汗。每次嫌麻煩的氣血出來，害怕的氣血出來，酸痛出來就看著那個氣血，感受那個熱能，不讓知見攀附上來，知見攀附上來了也就只看當下的氣機。

下午的活更難，氣血更多，身心卻很輕快。結束清洗工具時，我把整個胳膊放入水龍頭洗，水龍頭裡流的是清涼的山泉水，我忽然感到很開心，這是給我的禮物嗎？我可以這麼輕鬆地親近深山！

@收穫到使身體保持健康暢旺的方法

第二天，颱風過去了，農場被大家保護得很好。接下來兩天風和日麗，工作相對很輕鬆，氣血挺平和的，覺得沒有什麼練，反倒有點失望。儘管如此，每天的站樁靜坐能拉住自己往內觀，收穫也很大。拿出「我不怕」的精神，去練習接納那些酸痛的氣血。

因為身體原因，我是夏天都要穿著襪子睡覺的。山上這幾天，每天幹活、站樁、靜坐、素食，明顯感到自己身體一天比一天暖，小腹、後背越來越暖，雙腳也沒以前涼了。體會到身體的這種暢旺，就知道這樣做對身體好。

回家後，每天堅持站樁靜坐，早睡早起。有一回還跑步十圈，跑完身體很暢旺。長這麼大，我頭一次下決心要堅持運動了。

@看到了隱蔽的想要逃避的氣血

第五天，工作前講師給我們講「飄風不終朝，驟雨不終日」，大概是說，不管什麼樣的氣血，都是來長養我們的，不必刻意去追求某一種感受，也不要去厭惡某一種感受，不論當下發生什麼感覺，就只是好好地去經驗它。

我聽了如夢初醒，這幾天不就是一直期待著，像第一天那樣有明顯的氣血嗎？其實我追求的只是成就感罷了。要是沒有講師的提醒，輕易就走進了誤區而不自知。回想這幾天，在菜園裡割小草、撒肥料、撿石頭，覺得工作太容易，卻沒有看到自己每天開始工作的時候都很不情願，總是拿聊天來轉移對氣血的畏懼。講師的話印到了心裡，我不就是厭惡這些感受嗎？

烈日當空，拿起工具開始幹，又不太確定怎麼幹，那個想要逃離的氣血又出現了。這次迎向那個不舒服，就是不與人說話，細細感受著黃庭的變化，哪怕黃庭很痛都只是去看著。不一會兒，痛感消失，胸中有股暖流，手上的活一點也不覺得難了，對氣血的接納又寬了一些，對氣血的覺察變得敏銳了。當工作沒有什麼挑戰時，也不再去期待什麼了，我會去體會那個未發時細微的氣血，去欣賞它，感到很踏實。

很快到了收工的時間，一路往回走，看到還有許多同學還在幹活，一下子心虛起來了，我們那麼早去吃飯會不會不好？我細細品味著這個內外不合一的感覺，黃庭有點糾有點飄，心裡有個聲音說：我在貪求什麼呢？而後不禁笑了。

走到好漢坡頂上，回頭看到一半藍天已被夕陽渲染的輝煌，不禁駐足，完美的夕陽正在徐徐落下，直至消失。從未如此看過整個日落過程，心裡那個激動，黃庭一股暖流，浸潤了整個胸膛，細細麻麻的……這次不回避感覺，自然的感動不正好滋養身心嗎？我想這個日落，很長時間都不會被我遺忘的。

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美言的力量

作者：張慶祥 講師講解

經典引述：道者萬物之奧。善人之寶，不善人之所保。美言可以市，尊行可以加人。

 

 

故事原文：晉文公伐原，與大夫期三日。三日而原不降。文公令去之。軍吏曰：「原不過一二日將降矣。」君曰：「吾不知原三日而不可得下也。以與大夫期，盡而不疲，失信得原，吾弗為也。」原人聞之，曰：「有君若此，可弗降也？」遂降。溫人聞，亦請降。

 

 

 

張講師講解：

晉文公出兵攻打原，原是一個地方的名字。

出兵的時候，他跟自己內部的大夫約定，就打三天，三天就要把它攻下來。結果打了三天，那個原還在抵抗，還是不投降。晉文公把時間估短了一點，如果他估五天可能就打下來了。

晉文公說:「好，三天到了，退兵！」

身邊的軍官說：「再打一兩天，他就撐不住了，君上我們不要退吧!」

晉文公說:「我沒有料到原這麼小的地方，竟然有辦法撐到三天以上。因為我已經跟各位將官都約定好，說好打三天的，現在三天已到，還沒有把它打下來。

如果繼續打，是可以拿下原，但是對於我的大夫而言，我是失信的。在失信跟失土地之間，我寧願失土地也不要失信。我不做這個事情的，還是退兵吧。」

於是，晉國的兵馬就退了。

原人聽說這件事後，說：「竟然有這麼看重他的信用的國君，我們可以失去這樣的君嗎?我們可以不投降嗎?」於是，原就投降了。

旁邊那個溫邑，聽聞此事後，內心也臣服於晉文公的德，也來請降了。

一句話說得好，合於道理，他便可獲得眾人的欽服、感動或認同；一件事情做對了，做得有價值，他就可以高人一等。而這些都是要靠道來襯托，讓我們感覺他跟道是契合的。晉文公之美言，可以奪眾貨之賈;尊行，而千里之外應之，所以叫「美言可以市，尊行可以加人。」