一、主題文章：站樁，讓我遇事更從容
遇到重大事件，人們容易緊張慌亂，處理起事情就沒了章法。而她因為堅持站樁，內外煥然一新，面對突發意外，變得從容、沉穩、淡定。
二、問答集錦：遇事總愛緊張怎麽辦？
一個人緊張，必有一個根本的原因，那原因是什麼呢？該如何去改善？
三、禪院軼事：難改的習性，終於找到了突破口
習性總是來，而你總是忘記去練習，或者輕易讓它滑走。看看這位同學，如何因為一次次的習性展現，進而有機會體驗到「發而中節」的真滋味！
四、經典故事：內在的玄同
子輿得了重病，身體扭曲成一團。在常人極度恐懼、痛不欲生的當下，他依然優游自在，安然處之，這樣的能力正是《道德經》中所說的「玄同」。
一、主題文章：我這樣走出低迷
如果身心陷入疲憊低迷，幹什麼也提不起精神。有什麼方法可以長養起來呢？如果一心只想自己，有什麼方法能讓心中放得下他人呢？有一種練習，不用花錢，勝過良藥。只要練習，就見奇效。
二、問答集錦：如何培養高情商
什麼人朋友多、善緣多？那一定是高情商的人。培養高情商，最根本有效的方法是什麼呢？這一招能做到的人，運氣一定好，善緣一定多。
三、厚生集：第一次放生(下)
上期記錄了放生者第一天不斷遭遇拒絕的經歷，和內心歷程，轉眼到了第二天，放生故事有了後續，這份鍥而不捨，在心上會留下怎樣的痕跡呢？放生的可貴之處，正在其中。
四、經典故事：孔子大義護君
孔子隨魯定公到夾穀與齊國會盟，因齊國居心叵測現場情勢危急。雖魯國只有少數隨侍，但孔子以一番捨身護主的大義言行，保護了國君的安全與榮譽。更體現了聖人處事當仁則仁，當義則義的圓滿智慧。
一、主題文章：我的微笑練習
看似簡單的微笑，能做到不容易呢！發現自己笑不出來、皮笑肉不笑。如何發自內心的微笑？練習就有進步。
二、問答集錦：如何做到內省不疚？
想要改正缺點，卻陷入不停地自我批判，為什麼會這樣？原來自我批判背後，還隱藏著一個莫大的貪欲。真正的君子是怎樣的？
三、厚生集：第一次放生（上）
想找機會放生，卻不斷遭遇拒絕，可他仍不放棄一絲絲的可能。看似失敗的一天，換個方向，令他有所體悟……
四、經典故事：最好的生生之義
滔天巨浪，蛟龍繞船，死亡面前，他選擇了不怕，勇敢地與蛟龍拼殺，最後整船的人都得以存活。
一、主題文章：人人都知道養生，卻很少人知道養氣
人人都知道養生，卻少有人知道養氣。最終極的養生秘方，就在一個「氣」字上面。真正懂得養生的人，一定會從養氣上下功夫。
二、問答集錦：求道是為了幸福嗎?
有很多樂於思索、探究人生哲理的人，有時反而不如想法簡單的人過得幸福、平順，這常常迷惑了世人的眼睛，求道修行不僅僅只是為了獲得幸福感，而是另有深意，別具慧眼方能不枉此生！
三、小樹苗：心情來了，點點心
情緒管理，是成人也苦惱的大問題。可有一群孩子很幸運，他們在小樹苗內心成長營的課堂，不僅有機會探索並感受情緒的樣貌和本質，還學到了跳脫情緒捆綁的寶貴的妙招。
四、經典故事：小心，你可能正在「揠苗助長」
揠苗助長的故事耳熟能詳，人們很容易聯想到教育不能操之過急。但還有一個關係到人生根本，很多人卻都可能犯的同樣揠苗助長的錯誤，修行之人不可不察。
一、主題文章：當志工，原來這麼養生
接到陌生、繁瑣的工作，她焦急慌亂、無所適從。本以為幾天下來會累趴下，結果卻精氣充足，喜悅安寧。這中間發生了什麼？
二、問答集錦：以心為畫，你其實是自由藝術家
人們的內心有無限的可能性，就像一個調色盤一般，你想要調出什麼顏色都可以，這主動權都在自己身上。
三、禪院軼事：開課了，你準備好了嗎?
禪師親自帶的體驗課開始了，你準備好練習了嗎？還在練怎樣不被罵、怎樣表現好一點嗎？練習的「黃金時間」，千萬把握喲！
四、經典故事：什麼才是最好的護身符?
不愛聽仁義的宋康王，最終信服於講仁義的惠孟。惠孟究竟是用什麼勝了宋康王呢？
一、主題文章：這份幸福，值得在刀刃上踏實練習
在身心陷入低谷，無力面對生活時，幸運地遇上從情緒中解脫的終極心法，踏上了內心進步的階梯，通過不懈的練習，終於讓自己與真實、輕鬆、自在的幸福越來越近。
二、問答集錦：與其塑料姊妹花，不如君子之交淡如水
人離不開朋友，什麼才是好的朋友呢？時下的人喜歡閨蜜、鐵哥們，似乎只有這樣才夠朋友的親密與溫度。而古人所推崇的「君子之交淡如水」，則被丟棄和遺忘在了角落，讓我們一起來重新拾起這顆中華文化的珍貴遺珠吧。
三、厚生集：一次「心誠則靈」的奇妙體驗
孩子們當做玩具，而僥倖存活下來的最後一隻小蝌蚪，被好心人帶到池塘放生，當人們真切的懺悔與祝福之心升起時，四周突然間響起蛙聲陣陣，祥瑞和氣充盈天地。
四、經典故事：孔子什麼時候說話不算數？
孔子要到蒲地會公叔氏，因此被困。弟子公良儒欲死戰，蒲人恐懼，迫孔子立約不去衛國而還其自由。重信的孔子，立約後卻轉身直奔衛國而去。這千秋萬世的義與信，孰輕孰重？至聖先師用身體力行來教導世人，守信的原則。
一、主題文章：與呼吸一樣重要的，是什麼？
自學黃庭禪四年，漫長而充實，然而面對習性，好似原地打轉。直至進入初階課程，才明白這學問是道紮紮實實的體驗題和練習題。看似簡單的寬兩秒，背後大有深意……
二、問答集錦：想成為顏回？先做好這一件事
人都有向上的心，想向聖賢看齊，如顏回般「三月不違仁」，該從哪裡做起？明師為我們指明清晰的道路。
三、小樹苗：孩子給我上了一堂生動的課
一起來看，在小樹苗內心成長營中，如何把美好的教育無聲地植入孩子們的心中。孩子們溫暖的呈現，也深深滋養著志工老師。
四、經典故事：從仇人變君臣，為何説管仲是仁人？
管仲曾親手射殺齊桓公，後來反被齊桓公尊為仲父，授以國政。這是怎樣的一段故事呢？
一、主題文章：素食小故事
這是一個年輕女孩持續7年的吃素小故事，也是關於勇氣、堅持和成長的歷程。
二、問答集錦：容易緊張的原因是什麼？
生活中有人總是容易身心緊繃，與人應對容易緊張，雖然很想改變，但緊張的真正原因是什麼，要怎麼做才能真實而輕鬆呢？
三、禪院軼事：一趟行禪，開啟學道之路（下）
日常生活不曾看到的盲點與毛病，透過耕讀的體會與自我觀照比對，一一浮現。專注內在，用上所學，放鬆、觀照、練習體會：原來外在的問題，真能從黃庭一點氣血變化的實相勘破，品嘗到「煩惱即菩提」的真滋味。
四、經典故事：凡事要守本分
楚昭王有疾，陰陽官卜筮，顯示黃河河神作怪，要祭黃河。但楚昭王不聽勸諫，說堅守本分，不祭黃河。事後孔子評價楚昭王是明瞭大道之人。守本分與明大道的關聯性為何呢？一起來看這個經典中的小故事吧。
一、主題文章：風景就在踏實練習中
身心都很緊繃，通過一次次的練習洗滌，她找回了安寧、喜悅的感覺並享受著在苦中練習的獨特風景……
二、問答集錦：沒朋友的人，該怎麼辦？
小樹苗為自己沒有朋友而苦惱，從自身找原因，張校長為他指出清晰的交友方式，對每位元想結交朋友的人都適用哦。
三、禪院軼事：一趟行禪，開啟學道之路（上）
不是說道在生活中嗎？為什麼要離開自己的生活，大老遠跑去中嶺山行禪？跟著她一起，去找出答案吧!
四、經典故事：美言的力量
通過這個歷史故事，我們可以看到，一句合於道義的話，有多麼觸動人心！
一、主題文章：從容端正，找回人生的自在彈性
為人處世，心頭一點點的偏差和造作，就會讓整個人的氣機脫軌，舉止變樣。平時練習和一次次遇到爽約的變數與挑戰，能否超越氣憤和不滿的情緒，向著不違良知的方向前行呢？
二、問答集錦：「聽見一隻手掌的聲音」是什麼意思？
人人都能「聽見一隻手掌的聲音」，但聽見內心的聲音，才是要去用功夫覺知的地方，也是聖人覺悟的關鍵所在。情緒動盪時，壓抑助長，還是拿掉好惡分別，決定了凡聖的不同方向。
三、厚生集：平時遣其欲，放生解心結
看似毫不相關的一些事情，卻對生活起著點滴影響，或刻意或隨緣的，去放生幾條魚、幾隻鳥的善意與行為，會影響到我們為人處事的心境。
四、經典故事：君子不乘人之危
叛將中牟投靠齊國，趙襄子起兵征伐，卻遇城牆自垮十丈，簡直是天賜良機。但此刻，趙襄子卻鳴金收兵。面對將領質疑，他的選擇大義何在呢？
一、主題文章：暖意，在親情中流淌
晨省昏定，是她自幼養成的好習慣。這一次心懷敬意，感受格外暖，溫暖了家人，也長養了自己。
二、問答集錦：如何面對各種頻率的能量？
通常我們認為能量會有高低和好壞，身中的能量狀態直接影響我們的身體健康。如果低能量出現了，有種心法可以化解，想學嗎？
三、小樹苗：初心還在嗎？
一次次走入小樹苗課程做志工，所有的一切熟悉到近乎麻木。當靜下心來，輕鬆去感受時，呈現出來的會是什麼呢？
四、經典故事：不當的仁德
有仁心而不辨大小，不辨本末，不看事情的長遠，不是真的仁德啊！
一、主題文章：疫情期間的修身養性
新冠疫情，把人們匆匆的腳步都阻攔在家裡。正好檢驗出來人和人之間的差別來，重複而無聊的日子，一下變成了修為進步的幸運時光。
二、問答集錦：普通民眾如何捍衛國家尊嚴？
國家曾經屈辱的歷史，常常揮之不去。但作為一個普通百姓，又身處和平的今天，愛國情操該如何表達？能有具體可行的做法嗎？
三、禪院軼事：天雨尋道中嶺山
因為疫情關係，那中嶺山的光景如隔三秋，多麼令人想要再親近呀，看著同學徐徐道來在中嶺上的行禪心得，那一花一草猶如就在眼前，一同來感受吧。
四、經典故事：抓雀的啟示
孔子看到抓雀的人，抓到的都是「黃口小雀」。聖人在這個小細節中，問出了一個讓弟子們都受益的深刻哲理。